post w

a jakbys po treningu w 4h czy tam iles zjadl cale swoje zapotrzebowanie a pozniej caly dzien post to czemu nie? przed treningiem bcaa i heja

Witam :) Piszę ten post z nadzieją, że ktoś mi podpowie :D Otóż chciałbym wam przedstawić mój dzień treningowy jak wygląda co byście w nim poprawili, oraz moją dietę... No to pisząc od początku mam 17 lat za 10 dni 18 :) waga: 65 kg. Główne aspekty których poprawiać nie muszę: Szybkość, Wytrzymałość, Panowanie nad piłką... Na 60m mam około 6,96... [...]

[...] powiedzenia. To co zrobiliście z usunięciem wszystkiego jak leci (szczególnie konstruktywnych wypowiedzi forumowiczów) jest niesamowite, w końcu nie jest to ani forum, ani post dotyczący tylko mnie i Was, ale w Waszym dziale mieliście prawo podjąć taką decyzję. Odniosę się jeszcze do Waszej propozycji odkupienia pozostałego towaru Olimpa. [...]

Biniu, w poprzednim temacie napisałem, ale pewnie z braku czasu pominąłeś. Chciałbym wiedzieć czy taki rozkład bedzie optymalny. post od 23 do 16 Ważę 90kg z lekkim hakiem, cel redukcja trening push/pull 4x /tyg Pierwsze zdjęcie posiłek o 16 Trening o 19 Drugie zdjęcie posiłek po treningu [...]

No tak ale wtedy okno robi się bardzo duże. Trafiłam też na info, że kobiety mogą mieć okno nawet 10 godzin ale czy to nie zniweczy efektu jaki daje długi post? Po drugie jeśli trening kończę o 10 to do 12 i tak mam sporo czasu i czy nie będzie to ze szkodą dla mięśni jeśli nie zjem nic w czasie zaraz po treningu? Pozdrawiam

[...] i chciałbym spróbować tego systemu żywieniowego robiąc rekompozycje, ale mam pewne obawy, ponieważ po maturach wiadomo alkohol i imprezy są na porządku dziennym, co przerywa post... Planuje trenować 3-5x razy dziennie w godzinach 10.30 do 12. Potem czas jedzenia załóżmy do 16-17. I pytanie, czy to wszystko będzie miało sens jeśli raz na 2-3 dni [...]

[...] :-) powodzenia ! Dzięki bardzo za odpowiedź ;) Jeszcze jedno pytanko - mam przedtreningówke MP Assault i zawiera ona 40kcal w porcji. Jak to przedtreningówka biorę ją przed treningiem :P Nasuwa się pytanie czy mogę tak robić i nie niwelować efektów jakie daje trening naczczo (Suplement biore 0,5h przed treningiem, a post kończe po treningu).

w przypadku tradycyjnych papierosów tez jestem zdania, że nie mają wpływu na post (na zdrowie- to juz inna bajka :-D). Watpliwosci dotyczą tych liquidów i składu. czy owa gliceryne i jakies aromaty mogą zaburzać faze postu? jak sądzisz>?

Biniu, jak się zapatrujesz na glicerol na j/nj? Przerywa post? pare stron wcześniej pytałam wlasnie mniej wiecej o to samo, mianowicie palenie e-papierosów podczas postu i ich wpływ na ewentualne jego przerwanie. Liquidy są na glicerynie/glikolu w ok. 75-80%.

Witam. Będzie to mój pierwszy raz z IF. Mam pytanie do okna jedzenia Zamierzam zaczać od 18/6. Trenuję od godziny 17:30 do 19:00. Jak najkorzystniej ustawić okno jedzenia? Myślałem o tym, żeby jeść w godzinach 10-16:00, tylko ciężko mi sobie wyobrazić nie wypicie białka po treningu, które przerwie post. Będę wdzięczny za pomoc.

Wiesz musze zrobić parę testów suplementów np spalacze kreatyna itd, które ludzie biorą na czczo na if co przerywa post, a co delikatnie podwyższa glukozę we krwi obym nie byl zlym prorokiem ale mam wrazenie ze przykladasz nadmierna uwage do drobiazgow - wiec abys nie zgubil podstaw ;-) organizm NIE dziala na zasadzie on/off powodzenia ! [...]

Po jego wyglądzie uważam że naturalnie to raczej cięzko byłoby osiągnąć taką mase. Pozatym każdy (moze prawie) stosuje soki w mma bo bez tego raczej trudno jesli chodzi o mozliwości organizmu... Zresztą osobny post jest o tym. Nie mniej jednak Pride USA <<<<<<< Pride Japan

no cóż - a jak już mówimy o prawie polskim to ja teraz poproszę o informacje którymi podparłeś swój post panie nutri - szczególnie ciekawią mnie przypadki gronkowca itp w produktach konkurencji:) czyżby to było z palca wyssane? och nie! toż to czyn nieuczciwej konkurencji (art 3 ustęp 1 ustawy o zwalczaniu nieuczciwej konkurencji) tj [...]

[...] liga angielska lub hiszpanska ktore bylyby jego odskocznia do najlepszych klubow, wspominal tez o barcelonie jest w angielskiej (co prawda drugiej) i co?? i jajco, on moze grac najwyzej w Stali Stalowa Wola (STAL PANY no ale post jest o krzynowku i mozna byloby go dlugo chwalic, po prostu jest pilkarzem klasy europejskiej, najlepszym polakiem

Stef-X to jest post napisany przez Stefan z ktorego zacytowales 1 zdanie: "Why we don´t compeet ion MMA? Is,´t that obvoius. we would get our asses kicked When we spar in JKD we allow groin kicks, we allow groingrabbing and whatever comes to mind. Sure, to understand MMA we are more than glad to take some beating according to the [...]

Mialem tu nie pisac ale caly czas obserwuje temat i probojac bycia postronnym (oboz JKD Lodz sie klania) musze powiedziec ze te wszystkie tematy to jedno wielkie bullshit i to niestety nie jest wina tylko Michala, ktoremu juz moim zdaniem bardzo slusznie wytknieto brak oglady i pokory oraz przede wszystkim szacunku! Ale to co niektorzy tu pisza to [...]

[...] w tym zwrócić m.in. uwagę na http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Mam nadzieję, że mój post będzie w miarę dobrym początkiem, życzę wytrwałości i odczuwalnych efektów! PS. Przy okazji zapraszam do mojego dziennika, który dzisiaj ujrzy światło dzienne. [...]

Bulek1991 na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? przeczytaj jeszcze raz,te rewelacje,ktore sam podales na wstepie. przeczytaj moj post: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html i tutaj: http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169-s5.html i postaraj sie wyciagnac JAKIES wnioski. [...]

Dzień Nietreningowy Zrzut: http://img266.imageshack.us/img266/7410/86709532.png +Brokuły ok.500g Jedzenie:6h Post:18h Suplementacja: Mono 7g Beta-alanina 4,5g Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Pierwszy dzień za mną. Dzień minął mi na zakupach i załatwianiu prywatnych spraw. Jeszcze tylko jutro, i w środe zaczynamy zabawę z ciężarkami %-)

Dzień Nietreningowy Zrzut: http://imageshack.us/a/img811/6216/17820111.png +Brokuły 650g Jedzenie:6h Post:18h Suplementacja: Mono 7g Beta-alanina 4,5g Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Darku jak będziesz to napisz z jakiej perspektywy mam Ci nagrać jutrzejsze ćwiczenia :-) Zmieniony przez - 120 w dniu 2013-02-19 18:02:25